PENUTUP

FIRMAN ALLAH
Surat Al-An’Aam
(Binatang Ternak) ayat 135
“Katakanlah hai Kaumku.
Berbuatlah menurut kehendakmu.
Sungguh Akupun akan melakukan kehendak-Ku. Nanti kamu akan mengetahui siapa (diantara kita) yang paling baik kediamannya pada akhirnya
Sungguh orang durjana tak akan mendapat kejayaan

FIRMAN ALLAH
Surat Al-Maidah
(Hidangan) ayat 100
“Katakanlah !
Tidak sama yang buruk dengan yang baik, meskipun banyaknya yang buruk itu menarik hatimu.
Maka bertawakallah kepada Allah hai orang-orang yang berakal, agar kamu beroleh kejayaan

FIRMAN ALLAH
Surat AR-Ruum
(Bangsa Romawi) ayat 30
“Maka hadapkanlah wajahmu kepada agama menurut fitrah Allah yang telah menciptakan fitrah itu pada manusia
Tiada dapat diubah (hukum-hukum) ciptaan Allah.
Itulah agama yang benar tetapi kebanyakan manusia tidak mengetahuinya

FIRMAN ALLAH
Surat AR-Ruum
(Bangsa Romawi) ayat 21
“Dan diantara tanda-tanda kekuasaanNya ialah Dia menciptakan bagimu pasangan dari jenis kamu sendiri, agar kamu SAKINAH bersamanya, dan Dia menjadikan CINTA dan KASIH SAYANG diantara kamu
Sesungguhnya yang demikian itu menjadi tanda-tanda (kekuasaanNya) bagi kamu yang berfikir

ROSES Just For You
You receive this …….
Because ………………
You are special person

I Send You 10 ROSES (Wishes) For 2009
For Friendship
For Love
For Financial Wealth
For Happines
For Success
For Knowledge
For Beauty
For Family
For Honesty
And the last for a long, Healthy & Prosperous Life!

THE ORIGINAL MESSAGESAY THAT :
You should not keep this message to your self ………………PASS IT ON……
If send it to 2 friend, your wish will be granted within this year
Send it to 5 friend …………. and your wishes will….. come true….. within 3 months
But ….. If you send to 15 or more ….. your dream will come true ….. to day
I am not superstitious,…….but I do believe………….
That is always feels nice to send flowers so ………..
Send this flowers to all the people, that you care about
Thank’s !

SEKIAN

SUARA HATI / HATI NURANI

EMOTIONAL QUOTIENT
EQ lebih penting daripada IQ
EQ sebagai kekuatan berfikir alam bawah sadar, yang berfungsi sebagai tali kendali atau pendorong, yang harus dilatih agar terbiasa
EQ bisa mendahului IQ dalam berkompetis

MENURUT STEPHEN R. COVEEY
ESQ yang baik menimbulkan karakter / watak yang baik
Taburlah gagasan, petiklah perbuatan, taburlah perbuatan, petiklah kebiasaan, taburlah kebiasaan, petiklah karakter, taburlah karakter, petiklah NASIB

SPIRITUAL QUOTIENT
Kecerdasan untuk menempatkan perilaku dalam kehidupan seseorang, dalam makna yang lebih luas dan kaya
Kecerdasan untuk menilai bahwa tindakan atau jalan hidup seseorang lebih bermakna daripada yang lain
( Danah Zohar & Ian Marshall )

EMOTIONAL & SPIRITUAL QUOTIENT
Orang yang mempunyai ESQ yang baik akan mempunyai sifat :
Konsisten
Komitmen
Integritas tinggi
Berfikir terbuka
Jujur dan adil
Bijaksana
Rasa keimanan yang kuat pada agama
Mendengarkan suara hati / hati nurani

HATI NURANI / SUARA HATI
Suara hati mengaktifkan nilai – nilai kita yang paling dalam, mengubahnya dari sesuatu yang DIFIKIRKAN menjadi suatu yang DIJALANI
Suara hati adalah sumber KEBERANIAN, SEMANGAT, INTEGRITAS,dan KOMITMEN
Suara hati adalah sumber ENERGI dan PERASAAN TERDALAM yang menuntut kita untuk BELAJAR, BEKERJA SAMA, MEMIMPIN dan MELAYANI
( Robert K. Cooper )

HATI NURANI / SUARA HATI
HN / SH menjadi pembimbing terhadap apa yang harus ditempuh, dan apa yang harus diperbuat
Memegang teguh HN / SH merupakan tantangan hidup yang perlu dikembangkan dalam menghadapi perubahan kehidupan yang cepat dan dinamis
( K.H Habib Adnan )

BUTA HATI / BUTA NURANI
Orang yang BH / BN adalah orang yang menjual dirinya, dan dia sendirilah yang membayar harganya, dan berbaris di sarang penyamun, menanti giliran untuk dirampok
Orang yang BH / BN adalah orang yang tak memiliki IMAN dan ESQ nya rendah
( Ali Sariati )

KECERDASAN EMOSI & SPIRITUAL (ESQ)
Adalah kemampuan merasakan, memahami secara efektif, menerapkakan daya dan kepekaan emosi sebagai sumber energi, informasi, koneksi dan pengaruh manusia

Dalam Islam hal-hal yang berhubungan dengan ESQ adalah konsistensi (istiqomah), kerendahan hati (tawadhu), berusaha dan berserah diri (tawakkal), ketulusan / keikhlasan (sincerity), totalitas (kaffah), keseimbangan (tawazun), integritas dan penyempurnaan (ikhsan)
Semuanya itu adalah AKHLAKUL KARIMAH

CARA MENINGKATKAN KECERDASAN EMOSI
Luangkan waktu 2-3 menit dan bangun tidur 5 menit lebih awal dari biasa
Duduklah dengan tenang, pasang telinga hati, keluarlah dari pikiran dan masuklah
ke dalam hati
Timbul kejujuran emosi (dari dalam hati) akan menghadirkan nilai-nilai kebijaksanaan dalam jiwa, dan menghantarkannya hingga dapat di pergunakan secara efektif
Kenali “TITIK-TITIK KRITIS” yang harus di hadapi secara berbeda, sambil mencari cara terbaik untuk meningkatkan kecerdasan di masa mendatang
Robert K. Coper, Ayman Sawaf dan Deborah Killey

PERSONAL STRENGHT (KETANGGUHAN PRIBADI)
Mampu menggunakan hati nurani/suara hati pada setiap masalah
HN/SH dalai pembimbing terhadap apa yang harus ditempuh dan dilakukan
HN/SH adalah landasan EMOSIONAL SPIRITUAL QUOTIEN
HN/SH sejalan dengan agama, beragama dengan baik akan timbul HN/SH

SELF CONFIDENCE
Dasar bersikap dan bertingkah laku
Bukan untuk berbuat semaunya
Faktor penentu untuk melawan/meredam tingkah laku yang bertentangan dengan NORMA
Mampu mengendalikan diri dan menjaga keyakinan diri

PERSONAL STRENGHT MENUJU SOCIAL STRENGHT
Berfikir jernih dan suci
Lakukan apapun sesuai dengan HATI NURANI / SUARA HATI
Asah hati dengan MISSION STATEMENT
SELF CONTROLLING
Terbentuk PERSONAL STRENGHT
Lakukan STRATEGIC COLLABURATION (langkah sinergi bersama)
TOTAL ACTION ( langkah menyeluruh)
Terbentuk SOCIAL STRENGHT

SELF CONCEPT
Gambaran mental diri sendiri tentang pengetahuan diri, harapan diri dan penilaian diri.
Gambaran positif bukan kebanggan tetapi penerimaan atas diri apa adanya akan berbuah PD yang akan menyiapkan keberhasilan
Gambaran negatif yaitu tak PD, gagal tak ada yang berharga dalam hidup

6 LANGKAH MENDAPATKAN TEMAN HIDUP
Miliki gambaran tentang calon yang baik
Cari informasi
Teliti
Minta pertimbangan
Sholat Istikhoroh
Memilih

CARA MENDAPATKAN TEMAN HIDUP
Usulkan kepada ORTU
Meminang/menanti pinangan
Menerima pilihan ORTU
Menerima tawaran
Menerima pilihan pemimpin
Minta dicarikan
Membalas budi
Ikut kerja
Menawarkan diri

PERGAULAN REMAJA

RELATIONSHIP IMPERATIVE
Kewajiban untuk membina hubungan baik dengan orang lain
Bekenalan, bersahabat, berpacaran akan bermakna dalam kehidupan dengan adanya kegembiraan kehangatan dan kebahagiaan

RELATIONSHIP IMPERATIVE DALAM PACARAN
Berkenalan, bersahabat, berpacaran
Bermakna dalam kehidupan, ada kegembiraan, kehangatan dan kebahagiaan
Ingin disayangi
Ingin diperhatikan
Ingin dihargai
Ingin diakui
Sifatnya timbal balik

CEMBURU DALAM PACARAN
Tanda untuk mempertahankan cinta
Curiga berlebihan karena tak bisa mengendalikan perasaan, bisa menjadi kekerasan emosional dan kekerasan fisik/sexsual
Curiga berlebihan karena rasa PD yang rendah
Lebih baik pacaran dengan yang sejajar d/p yang dipuja setinggi langit tapi menyakiti, timbul rasa nyaman, tampil apa adanya dan tidak di bayangi ketakutan, kehilangan dia

DI CEMBURUI HABIS-HABISAN
Evaluasi diri, apa melanggar komitmen atau memancing dia agar cemburu
Pecahkan masalah bukan bikin masalah
Kamu biasa, dia berlebihan, kamu terkekang, tersikasa tak boleh bergaul dengan yang lain
Tinjau kembali hubungan
Putuskan cinta

MANAJEMEN CEMBURU
1. Kontrol perasaan :
a. Mungkin terjadi bukan apa yang sedang terjadi
b. Menuduh tanpa alasan hubungan akan rusak
c. Jangan terlalu pikirkan cemburu, akan memperkuat rasa cemburu
2. Setelah perasaan mereda
a. Tanya diri, kenapa cemburu
b. Apakah dirimu tertarik oranglain
c. Apa kamu tak PD
d. Dalam setiap hubungan selalu ada masalah, teruji bila dapat menyelesaikan masalah
e. Kalau dia selingkuh berbohong tak menetapi komitmen PUTUSKAN HUBUNGAN

SIKAP DALAM PERGAULAN
AGRESIF
Menyerang/melanggar hak orang lain
Selalu membela diri walau salah
Menghukum, kasar, menyalahkan, menuntut, mengancam, menyakiti dan menjelekan orang lain

ABUSIF
Membentak
Cemburu buta
Mengatur orang lain berlebihan
Kekerasan Fisik secara mental/ seksual
Mengancam
Ingin Menang sendiri

SIKAP DALAM PERGAULAN
ASERTIF
Bertindak sesuai keinginan membela hak pribadi
Ungkapan perasaaan, pendapat dan kebutuhan secara wajar
Bukan arogan tapi tegas dengan sopan untuk menyampaikan pikiran, perasaan dan pendapat tanpa menyerang orang lain

APLIKASI SIKAP ASERTIF
Istiqomah
Self Confidence
Self Esteem
Berani berkata TIDAK untuk yang TIDAK
Cerdas emosi dan spiritual

9 TIPS KOMUNIKASI ASERTIF DALAM BERPACARAN
Apa keinginanmu dalam Pacaran
Ajak pacar berdiskusi
Bicarakan dengan kepala dingin
Siapkan hal-hal yang lucu
Dengarkan pendapat pacar
Pacar harus mengerti bahwa keinginannya tak selama harus dipenuhi
Pacar ngotot beri alasan yang masuk akal
Diskusi memanas agar ditunda
Tak ada titik temu apa pacaran DITERUSKAN atau PUTUS ?

TIPS MENYENANGKAN DALAM PERGAULAN
Instrospeksi diri
Catat kelemahan diri
Buat target CITRA baru
Paksakan diri
Jangan malu mengakui kesalahan
Jangan vonis diri
Tanamkan motivasi

7 LANGKAH UNTUK PERCAYA DIRI
Syukuri nikmat
Tetapkan tujuan hidup yang realistik
Positive thinking
Kaji diri : Saya sadar, saya mau dan saya mampu, akan belajar dari kesalahan sendiri
Hargai prestasi diri sekecil apapun
Ubah julukan negatif menjadi positif
Evaluasi diri secara objektif

TIPS MENGENDALIKAN EMOSI
Marah itu milik semua orang
Tenang dalam kegembiraan
Curhat pada teman/sahabat
Tumbuhkan empati
Keluarga adalah segalanya
Menertawakan diri sendiri

6 POINT UTAMA INNER BEAUTY
Percaya diri
Ramah
Empati
Tulus
Cerdas
Ketenangan hati

BAGAIMANA LIFE SKILLS ?
A. Belajarpun perlu belajar ( learning to learn )
1. Bangun curiosity (Mau Tau Aja/MTA)
2. Belajar dari pengalaman
3. Belajar melalui panca indera
B. Leading Self & other (mengarahkan diri dan orang lain)
1. Belajar dalam kelompok dengarkan orang lain kelebihan diri bermanfaat untuk orang lain
C. Relating to Other = bergaul dengan yang lain kembangkan PD dan mau menerima perbedaan
D. Comunicating With Other = ngobrol dengan yang lain dengan cara creative ekspression (wajah yang menarik)
E. Planning and organizing

PD YANG KUAT AKAN TIMBUL
Bila ada keseimbangan / kesalarasan antara kebutuhan akan kepentingan yang bersifat dunia dan akhirat
Bila memiliki konsep duniawi / kepekaan emosi dan intelegensi yang baik ( kecerdasan emosi dan intelektual )

PACARAN

ARTI PACARAN
Hubungan cewek dan cowok yang di warnai keintiman
Keduanya terlibat dalam perasaan cinta dan mengakui pasangan sebagai pacar, dan belajar membina hubungan baik
Melangkah lebih jauh untuk mengenal lawan jenis, sifat dan kebiasaan untuk melihat MASALAH POTENSIAL yang mungkin timbul

ALASAN PACARAN
Sebagai teman curhat
Gaul, ada yang memperhatikan
Ada yang mengerti dirinya
Lagi butuh
Mengenal lebih jauh tentang prilaku lawan jenis, tahu rasa sayang ditunjukkan lewat tindakan bukan kata-kata

SISI POSITIF PACARAN
Mengasah kemampuan bersosialisasi dan jujur kepada pasangan
Kasih sayang terjaga pada saling memberikan saran dan bukan saling menyalahkan
Mampu bernegosiasi menyelesaikan konflik
Belajar mentolelir perbedaan pendapat dan dapat mengubah sisi negatif pribadi

SISI NEGATIF PACARAN
Belum mau berkomitmen serius, hanya sebagai main-main (playfull)
Mengurangi waktu berinteraksi dengan teman lain terutama dengan lawan jenis
Terjerumus pergaulan / sex bebas

BATASAN PACARAN
Tak ada batasan ideal tentang lama pacaran, serius sukses menuju jenjang pernikahan
Hindari kontak fisik
Kendalikan hasrat sexsual
Setiap keinginan tak selalu harus disalurkan.
Appropriate tak seperti anak-anak
Tumbuh dewasa, memahami kenikmatan sesaat

PACARAN YANG TAK SEHAT
Kekerasan dalam pacaran
Pelecehan sexsual
Pemaksaan/perkosaan
Cemburu berlebihan
Ketakutan, tertekan dan selalu terpaksa
Bermasalah dengan ORTU

KOMITMEN DALAM PACARAN
Akan menjaga keutuhan diri masing-masing
Akan saling melindungi
Akan menghormati hak pribadi masing-masing
Akan tetap di jalan lurus yang diridoi oleh Allah SWT

PACARAN GA Ya ?
Butuh pacaran ketika:
Sudah matang secara emosional
Benar-benar butuh seseorang yang bisa berbagi, mengerti dan mau bekerja sama mencapai tujuan
Sudah punya perencanaan yang matang akan kemana setelah pacaran, bukan hanya HAVING FUN
Yakin dapat membagi waktu
Sudah siap untuk berkomitmen

TIP PACARAN YANG IDEAL
Cari pasangan yang benar-benar sesuai kriteria
Buatlah tujuan bersama
Buatlah aturan, mana yang boleh dan mana yang tidak boleh
Mempunyai posisi tawar yang seimbang, jangan ada pihak yang ditindas
Harus sehat fisik, emosional, sosial dan sehat sexsual

PSIKOPAT
Gangguan kepribadian yang ditandai tidak menghormati hak orang lain dan kecenderungan melakukan tindakan kejam
Enggak punya rasa empati dan tanggungjawab
Tega memanipulasi dan berbohong tanpa peduli perasaan orang lain untuk keuntungannya

TIPS TAK TERJEBAK PACAR YANG PSIKOPAT
Jangan salahkan diri sendiri atas prilakunya
Hati-hati kalau dia cari simpati
Bikin aturan tegas, kita mesti STAND UP FOR OUR RIGHTS
Minta dukungan teman
Jangan pakai kacamata kuda! lihat sisi negatif dia!
Kenali kelemahan diri sendiri
Cinta butuh pengorbanan, tapi bukan berarti kita rela di sakiti

MENGAPA TERJADI HUS ?
Si cewek ditekan
( Pressure)
Iming-iming janji selangit
Takut menolak/mengecewakan
Takut ditinggalkan
Sekali terjadi HUS si cewek diancam harus mau lagi

AWAS RAYUAN MAUT UNTUK HUS
Kamu nggak bakal hamil, kan Cuma sekali
Biar bisa kenal luar dalam, PETTING ga papa
Seru ! Kita sewa kamar yuk!
Coitus interuptus nggak bakal hamil
Setelah HUS loncat-loncat aja
Kita HUS kalau kamu lagi dapet
Aku pasti bertanggung jawab
Sekarang/nanti sama saja

BAGAIMANA AGAR TAK TERJADI PEMAKSAAN HUS
Waspada
Hindari tempat-tempat berbahaya
Pakaian yang sopan
Bahasa tubuh yang jelas
Belajar bela diri
Tunjukkan kamu tak LEMAH dan bersikap TEGAS
Untuk berjaga-jaga bawalah pasir dan alat spray
Jadilah Ikan Lele jangan jadi Ikan Mas
Jauhi K agar tidak ada N

CINTA REMAJA

REMAJA DAN TUGAS PERKEMBANGAN
Menerima apa adanya
Mencapai kemandirian emosional
Bergaul dengan baik
Berprilaku sosial maskulin dan feminin dan bertanggungjawab, dan bermakna untuk orang lain
Pilih pasangan hidup yang sesuai
Sukses meredam emosi dan menjadi teladan

REMAJA DAN ORIENTASI SOSIAL
PACARAN YANG SEHAT
Secara Psychologis
Secara Fisik
Secara Sosial

APA PACARAN ITU ?
Proses mengenal & memahami lawan jenis
Belajar membina hubungan yang mampu berkomunikasi dan menyelesaikan konflik dengan lawan jenis
Bagian dari penjajagan untuk mengenal kebiasaan, sifat dan masalah potensial dari dua individu yang berbeda

WHAT IS THE MEANING OF LOVE ?
Love means never having to say you are sorry (Shakespeare)
Bersatunya tiga perasaan yaitu kasih sayang, nafsu dan rindu dendam (Hilman)

EKSPRESSI CINTA ALA RASULULLAH
Berikan dedikasi sepenuhnya
Cinta kadang berarti cemburu
Sabar dan memaklumi
Mesra dan penuh kasih sayang
Kekalkan cinta dengan do’a

BOLEHKAH AKU JATUH CINTA ?
Cinta itu sesuatu yang wajar, dapat terjadi pada siapa saja.
Perasaan itu muncul karena pada usia 14 tahun anak cewe dan anak cowo mulai ingin tahu sesuatu tentang lawan jenisnya.
Sebagai proses pendewasaan diri, tidak bisa dicegah oleh siapapun.

TANDA-TANDA JATUH CINTA
1. Bersemangat
2. Senang berkaca
3. Suka berdandan / berhias
4. Ingin kelihatan dewasa
5. Menjadikan si DIA jadi bahan pembicaraan
6. Ingin tampil beda dihadapan si DIA

JATUH CINTA YANG POSITIP
Suka pada seseorang, tapi jangan DIFIKIRKAN terus
Jika si DIA menjauh, jangan bersedih
Bina hubungan dengan teman – teman ( Relatioship Imperative )
Fokus pada hobby dan dikembangkan
Kalau ada PERASAAN ANEH, ada PERUBAHAN DALAM TUBUH, tanya pada ORTU atau GURU

CINTA & SAYANG
Witing tresno jalaran soko kulino.
Tidak usah khawatir soal cinta
bisa ( + ) dan bisa ( - )
Anggap hanya sebagai teman
( just only a friend )
Sebagai pembangkit semangat
Pacaran terlalu cepat, akan kehilangan teman dan tidak bisa mengembangkan bakat

CINTA MONYET
Cinta anak dan remja
Suka pada teman sekelas, pisah kelas tidak suka lagi.
Cinta monyet = rasa tertarik
Rasa sayang # cinta

CINTA YANG LAIN
Pada pelajaran
Pada pekerjaan
Pada tanah air
Pada binatang
Pada bunga
Pada seni
Etc.

TIPS DISUKAI OLEH LAWAN JENIS
Senyum
Salam
Sapa
Sopan
Santun
Atensi
Empati
Pandai membuat suasana menjadi ceria

10 LANGKAH PENGHANGAT CINTA
Ungkapkan cinta
Beri bantuan
Efek sentuhan (yang sudah menikah)
Siap dengan dukungan
Jangan pelit pujian
Munculkan segala kebaikannya
Ciptakan romantisme
Berikan panggilan khusus
Dengarkan kata-katanya
Tiga kata ajaib : Sorry, Help, Thank’s

KESEHATAN REPRODUKSI

Adalah gabungan dari sehat secara fisik, emosi, intelektual dan sosial dalam hal SEXSUALITAS, yang akan memperkaya KEPRIBADIAN, KEMAMPUAN MENGEKSPRESIKAN CINTA dan KASIH SAYANG serta mampu BERKOMUNIKASI dengan baik

MENSTRUASI/HAID

1. Ciri kematangan fisik seorang
perempuan, gejala alami
reproduksi, terjadi ketika pertama
kali memasuki pubertas
2. Keluarnya darah dari rahim
melalui alat kelamin, berlangsung
teratur, sebagai kerja hormon
retorik (estrogen dan progesteron)
3. Peluruhan sel telur pada dinding
rahim
yang tidak dibuahi, sehingga
mengalami pembaruan secara berkala

MENSTRUASI DINI/PUBERTAS PRECOCK
Umumnya terjadi pada umur (9-13) tahun.
Umur 8 tahun sudah mens adalah menstruasi dini /prematur atau pubertas precock.
Terjadi karena FAKTOR INTERNAL, seperti asupan gizi yang cukup pada makanan, ataupun gizi kurang.
Karena rangsangan audio visual, dari percakapan/tontonan. Rangsangan dari mata dan telinga akan merangsang sistem reproduksi.
Tak perlu khawatir tidak akan mengganggu kesehatan.

MENSTRUASI LAMBAT/AMENORE SEKUNDER
Baru terjadi pada usia 16 tahun atau lebih.
Karena tidak terdapat lubang pada aliran darah mens pada selaput dara.
Ada kelainan pada alat kelamin, pada otak bagian atas, indung telur atau rahim.
Dilakukan operasi kecil pada selaput dara.

TIDAK HAID SAMA SEKALI / AMENORRHOEA
1. Karena HYMEN IMPEFORATA/selaput dara tidak berlubang.
2. Menstruasi ANOVULATOIRE, rangsangan hormon-hormon yang tidak mencukupi untuk membentuk lapisan dinding rahim, sehingga tidak terjadi haid atau sedikit.
Bisa diobati dengan hormon.
3. AMENORRHOEA SEKUNDER, yaitu pernah mens sebelumnya. Penyebabnya adalah hypotensi, anaemia, infeksi, tubuh lemah secara umum, juga karena stress dan tekanan psychologis

MENGATASI NYERI PERUT PADA SAAT MENS
Mandi pakai air hangat, ditambah aroma therapi untuk relaksasi
Kompreslah perut atau pinggang yang sakit dengan botol hangat
Jangan minum air dingin
Minum air hangat dengan kalksium tinggi.
Berbaringlah dengan menungging, rahim menghadap ke bawah terjadi relaksasi.
Tarik napas dalam-dalam dan perlahan untuk relaksasi.
Bila masih sakit minum obat analgesik tidak lebih dari 3 x dalam satu hari

GIZI BAIK PENGHILANG SAKIT WAKTU MENS
1. Makanan harus pas antara kualitas dan kuantitas pada saat menjelang dan pada waktu mens.
2. Kualitas makanan perhatikan kebutuhan vitamin, protein, kalsium dan zat besi untuk penghilang letih dan lesu.
3. Makanan yang baik yang mengandung zat besi tinggi seperti ikan, daging dan hati.
4. Perbanyak vitamin C dan buah-buahan seperti jeruk dan jambu biji
5. Kurangi makanan bergaram, gula, kafein, tepung dan coklat.
6. Minum air bening yang banyak.
7. Makan makanan berserat.
8. Boleh minum supplemen.
9. Olah raga ringan.

PERAWATAN ALAT VITALBAGI CEWEK
Bersihkan daerah keintiman
Basuh Vagina secara teratur
Sering ganti pakaian dalam, pakai PANTI LINEAR/PANTI SHIELD
Waktu Men pakai SANITARY NAPKINS yang lembut ( 4-5 ) kali sehari
Pakai CD/BH yang lembut mudah menghisap keringat

MANFAAT PEMERIKSAAN ALAT REPRODUKSI
Mencegah penyakit/keluhan yang berhubungan dengan alat reproduksi
DETEKSI dini kanker leher rahim dan payudara
Mencegah kemandulan
Melancarkan kehamilan dan kelahiran

REMAJA PUTERI PERLU KE DOKTER
Bila :
Sakit tak biasa pada pinggul dan vagina
Perdarahan dan keputihan tak normal
Ada benjolan pada ketiak dan payudara
Bentuk dan ukuran payudara berubah
Putting susu masuk ke dalam dengan tiba-tiba

PRAKATA

Wahai para remaja ! Selamat datang di Blog khusus untuk para remaja dengan judul PSYCHOLOGI & KESEHATAN REMAJA. Di Blog ini kalian bisa memahami bagaimana karakteristik remaja, kesehatan sexual/ reproduksi, tugas perkembangan remaja termasuk apa itu cinta dan pacaran yang sehat.
Inti sari dari Blog ini, yaitu agar para remaja mempunyai PERSONAL STRENGHT ( ketangguhan pribadi ) untuk selalu mendengarkan HATI NURANI / SUARA HATI untuk berani berkata dan bertindak SAY NO pada hal-hal yang menyimpang, yang bisa membahayakan dan merugikan diri sendiri seperti, SMOKES, DRUNKS, DRUGS, dan SEX PREMARITAL.
Isi pada Blog ini adalah sebagai bahan ceramah yang memuat hal-hal pokok saja, dan untuk lebih mendalaminya silakan para remaja untuk melayangkan pertanyaan via email ke alamat : hilman.makmun@yahoo.com
Kalian para remaja kalau ingin dengarkan ceramah PSYCHOLOGI & KESEHATAN REMAJA ini, silakan hubungi, gratis lho.
Hallo friends !! If you any problems in your life, about study, friendship or love, please tell me via Email or Mobile phone. Perhaps I can give you a little solution. Thank's.